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パーソナルジムとリバウンド

こんにちは!行田市のパーソナルジム・エステのトレーナー兼整体師の八嶋です!
今日はパーソナルジムでダイエット→その後「リバウンド」という負のループについて少しお話をしていきたいと思います!
意を決して人生初のダイエットの方も、色々試したけど痩せない(´;ω;`)と、いう方も「最後の砦」としてパーソナルジムが存在していると思います。せっかく大金を支払うのですから、「リバウンド」はしたくないですよね。。。
ダイエット→リバウンドについて、掘り下げていきたいと思います!

目次

パーソナルジムって本当に痩せるの?

結論から申しますと「絶対に痩せます」
トレーナーや食事サポートのアドバイスをしっかり聞いて実践していればという「条件付き」ではありますが、痩せないはずがないんです!
だってそうでしょ?今まで「運動」もせず、「好きな物」を食べていたわけですから、運動して食事制限をすれば誰だって少しは痩せますよね笑
問題は痩せた後のリバウンドです。。
大金払って苦労してせっかく痩せたのにリバウンドなんて絶対に嫌だ!
僕がお客さんだったら絶対にそう思います!
でも、悲しい事にパーソナルジムでダイエットした人の半数以上(もっといえば7割強の人)が辞めた後にリバウンドをしています。。。
せっかく頑張ったのになぜ・・・?

パーソナルトレーニング後のリバウンドの理由

リバウンドの理由は簡単です!
1.運動の習慣がなくなった
2.好きなものを好きなだけ食べる生活に戻った
この二つが揃うと見事、リバウンド!という訳ですね!

この現象が強く起こるのは主に
「短期間のトレーニングでとにかく体に強い負荷をかけるトレーニングをやってきた」
⇒辛いトレーニング期間が終了し、運動から解放された(^▽^)/ヤッター!
⇒運動習慣がつくどころか、運動が嫌いになった。。(もしくは強度高すぎてどっか痛めた)
という事と
「長期間食べたいものを我慢し続けた。特に糖質カット」
⇒つらいダイエットの終了、、、体重も減ったし、よし!甘い物食べよ!どんぶり飯サイコー!
⇒我慢していた分、食欲が爆発する。。(残念ながら糖質オフ後の糖質摂取は一気に吸収します)

これがリバウンドの正体(すべてではありませんが、、、)です!
では、どうしたらいいの?

①パーソナルジム選びは「痩せた」実績のみに捉われない!

前述したとおり、パーソナルジムへ行けば基本的には「痩せます!」
痩せるのだからこそ、「~ヶ月で何キロ減!」という実績はいくらでもあるわけです。。。
(スミマセン。。うちのホームぺージにも書いていました。。。笑)
実例、実績があるのは当たり前で、「どんなやり方で痩せた?」が最重要なんです!

「徹底した食事管理」や「糖質制限」とトレーニングでダイエットサポートを謳っているジムは、
基本的に個人個人に合わせた食事プログラムを準備していません。。。(残念!)
だから、どんなお客様に対しても「糖質オフ」もしくは「カロリーオフ」を指導していきます。。。
実際に糖質制限やカロリー制限は短期間で痩せます!
(糖質は糖質1に対して3倍の水分を纏って細胞に貯まりますから、むくみの原因にもなりますし、糖質を断てばカラダ中の水分が抜けてむくみが解消されるため、短期間で4、5㎏は落ちます。)
ですから、徹底した食事管理=「ツライ糖質制限」もしくは「ツライカロリー制限」と考えましょう。

そんな食事ボクは絶対にしたくありまっせん(´;ω;`)汗
だって食べる事大好きだから!(だから太りやすいです、、、笑)

ではどうしたらいいの?
答えは
「オーダーメイドの食事プランを用意しているかどうか!」
お客様の体質やライフプランに合わせて無理のない範囲で食事のプランを提供できるかどうか。
また、痩せるための引き出しをどれだけ多く準備しているかどうか。
これがだめなら今度はこっちのプラン、このお客様にはこのプラン。
というようにひきだしが沢山あれば、無理せず食事を楽しみながらダイエットができます。
ある意味「徹底していない食事管理」で実績を上げているジムを選ぶことがリバウンド防止のポイントです。

ここまで食事のことばっか(^^;)
ではトレーニングは何のために?

②トレーニングの重要性

ここからがトレーナーの本文です!
ダイエット(体重を落とす)だけだったらトレーニングはいりません!(ダイエットのために頑張ってトレーニングしてる皆さんスイマセン(^^;))
体重を落とすだけだったら、食事の管理を徹底していればいいんです!
食べる量が減り、筋肉が減り、体重が減ります。(この時体脂肪は減らないよ?)
⇒痩せたけど貧相な身体(言い方悪くてスミマセン)の出来上がりです!

皆さんが目指しているのは、痩せて貧相な身体ですか?それとも程よく筋肉のついた、引き締まった健康的な身体ですか?
ほとんどの方は後者だと思います!
そういう人には、筋肉が落ちないように筋トレが必要です!
そして、筋肉が減ると代謝が悪くなりリバウンドしやすくなります。リバウンド防止のためにもトレーニングは必要ですね!
だからこそ、適切な種目を適切なフォームで適量やっていきましょう!もちろん、追い込むの大好き!という人以外は無理のない範囲で運動が嫌いにならないように徐々にやっていきましょう!
そのために僕たちトレーナーがいます。

まとめとおまけ

パーソナルジムでダイエットした後にリバウンドしないためにはパーソナルジム選びが重要です。
糖質オフのジムはイベントダイエット(リバウンドが前提)ですのでオススメしません。
本質的なダイエットは無理のない食生活を送り、適度に体を動かす習慣をつける事です。
オーダーメイドで食事のサポートをするジムをお探し下さい。

おまけ
Whole Lifeでは完全オーダーメイドの食事サポートを行っています!
トレーナーは身体の専門家、食事サポートはダイエットの専門家がそれぞれ行っていますので、手厚いサポートでリバウンドを防止します。
2人で一人をサポートする理想の身体作り専門ジムです。
是非一度ご相談下さい!

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