筋トレの適切な頻度って知ってますか？？

一般の方は、週に1、2回の筋トレで十分です❗️

マシンを使ったり、重りを使ったり、負荷をかけたトレーニングをすると、筋肉が損傷します。

筋肉が傷ついた状態になると、筋肉痛が起こります💪🏻

筋肉の回復には、2、3日位かかるため、筋トレをしたら、最低2日間は、筋トレをお休みするのが効果的です⭐️

毎日、筋トレを行ってしまうと、疲労が蓄積し、逆に筋肉が縮小してしまいます💦

毎日運動したい場合は、筋トレの部位を毎日変えたり、筋トレではなく、ウォーキングやジョギング、ヨガ、ストレッチなど、別の運動法を行いましょう☀️
(自重だけの腹筋やゆる〜い筋トレなら、毎日でも問題なしです)

スポーツ選手やボディコンテストに出場する方は、特別なトレーニングと食事法を行っているので、一般的なダイエットやボディメイク、健康目的であれば、真似しないように‼️

何事も、頑張り過ぎは、良くないですし、何よりも継続が大切です😊

お仕事もお休みが必要なように、筋トレもお休みが必要ですよ😄

完全個室プライベートジム　
Whole Life ホールライフ
〒361-0078
埼玉県行田市中央11－5クリダイビル1F
営業時間　9:00〜21:00

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ダイエットアドバイザー美菜子です🎀

健康診断の結果で、どこも異常がない肥満の方って、たまに聞きますよね⁉️

でも、実際は、健康的なおデブさんは、いません❗️

現在、検査値で問題がなくても、「肥満」ということだけで、様々な病気のリスクを高めています💦

BMIや体脂肪率が標準値外の方は、今すぐ食生活を改めて欲しいなと思います‼️

医学的な研究結果からも、肥満の方は、歳を重ねるにつれ、高血圧や糖尿病、心臓病、脳卒中、心不全、呼吸器疾患、動脈硬化などの病気のリスクを大幅に上がることが分かっています。

今は、体に異常がなくても、将来病気で後悔しないよう、早いうちに、食事や運動を見直しましょう⭐️

Whole Lifeでは、「目先のダイエットより、一生涯の美と健康」をコンセプトにしています😊

ダイエット、健康でお悩みの方は、いつでもお気軽にご連絡ください✨

運動と食事の両方をサポートさせて頂きます💪🏻

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リバウンドを繰り返している方って多いと思います❗️

中には、5年、10年と長い年数、痩せて、太ってを繰り返している方も、たくさんいらっしゃいます💦

ダイエットに成功して、その後体型を維持できている方と、
ダイエットに失敗して、リバウンドを繰り返している方、
何が違うと思いますか？？

それが分からないと、一生リバウンドから卒業できません😭

ネットには、ダイエット情報が溢れているのに、ダイエットに苦しんでいる方は中々減らないですよね？

むしろ、増えているのではないかと感じています😢

なぜだと思いますか⁉️

それは、ダイエットから卒業できない原因は、人それぞれだから‼️

痩せない原因、太る原因、リバウンドする原因は、人によって違うので、他の人の成功例を真似したところで、成功しないんです😅

もちろん、自分で原因を見つけて、改善出来る方もいます❗️

そういう方が、ＳＮＳに自分の成功例を発信しているのでしょう。

辛いダイエットから早く抜け出したい❗️
という方は、食生活から原因を見つけてくれ、一人一人に合ったアドバイスをしてくれる指導者を頼ってください💪🏻

こういう食事をしてください
この中から選んで食べてください
テキストを渡され、この通りに従ってください
〇〇は食べちゃダメです
とか言う指導者は、超超超危ないです⚠️

リバウンドする原因を作っているようなもの😭

リバウンドから卒業したい！という方は、早めに一歩を踏み出しましょう☀️

いつでもご相談お待ちしております😊

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パーソナルトレーニングとは、マンツーマンでトレーニングを指導することですが、ただ1対1でトレーニングしているわけではありません❗️

その方の目的、目標、体の特徴、不調、姿勢など、様々な点から、トレーニングメニューを作成し、正しいフォーム、正しいやり方でできているか、しっかり確認しながら、トレーニングを行っています🏋🏻

決まりきったトレーニングメニューで強度だけ変えるトレーニングは、パーソナルトレーニングではありません‼️

もし、毎回同じメニューで、強度だけどんどん上げていくようなトレーニングを受けているのであれば、普通のスポーツジムで1度インストラクターにマシンの使い方を教われば十分です😅

パーソナルトレーニングが必要な方、向いている方もいれば、不要な方、向いていない方ももちろんいらっしゃいますが、運動の必要性、需要は、今までも、これからも変わらないでしょう🏃🏻‍♀️

ライザップから始まり、大手パーソナルジムも続々と現れ、そこから独立し、パーソナルジムを開業する方もたくさんいます。

熊谷にも、新しいパーソナルジムがどんどん増えていますし、全国的にもパーソナルジムが増加していましたが、潰れてしまうジムもたくさんありますし、昨年から大手パーソナルジムの店舗数が減ってきています。

これからは、ただのパーソナルトレーニングでは、生き残っていけないでしょう。

お客様に価値を感じて貰えるトレーニング、流行に関係なく、長く愛されるパーソナルジムを目指して、Whole Lifeは、お客様を大切にし、今度も変化し続けて参ります💪🏻

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