お酒は、適度は薬、過度は毒

 

ダイエットアドバイザー美菜子です🎀

アルコールは、適度に摂取すれば、リラックスさせたり、会話を増やしたり、血行促進効果があります🍷

ただ、過剰に摂取すると、健康に害があり、体に毒であることは、皆様ご存知ですよね💦

厚生労働省は、適度な飲酒を、1日平均アルコール20g程度までと、定めています❗️

ビールであれば、500ml
日本酒なら、180ml
ワインは200ml
チューハイは350ml
ウイスキーは60ml
焼酎は100ml

毎日飲むのであれば、この量を超えないようにすることが大切です🍺

既に、健康状態に異常が出ている場合は、この範囲ではありません。

また、お酒に強い人、弱い人もいますよね!

お酒を飲むと、有害物質アセトアルデヒドが発生するのですが、それを分解するのがALDH2という酵素。

日本人は、遺伝的に、ALDH2を持たない、あるいは、その働きが弱い人が多いです💦

ALDH2の欠損率は、日本人は44%、韓国人は28%、タイ人は10%、ドイツ人は0%だそうです❗️

日本人は、半分くらい人がお酒に弱いということになります😅

肥満や生活習慣病を予防するために、飲酒において、2つのことを意識していくのが、健康にはおすすめです💪🏻

①適量を守る
②週に2日は休肝日を作る

お酒自体が悪ではないので、上手に付き合って行きましょう☀️

ダイエットでお悩みの方、食事指導のみも受け付けておりますので、ぜひお気軽にご相談ください😄

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