ダイエットアドバイザー美菜子です🎀
アルコールは、適度に摂取すれば、リラックスさせたり、会話を増やしたり、血行促進効果があります🍷
ただ、過剰に摂取すると、健康に害があり、体に毒であることは、皆様ご存知ですよね💦
厚生労働省は、適度な飲酒を、1日平均アルコール20g程度までと、定めています❗️
ビールであれば、500ml
日本酒なら、180ml
ワインは200ml
チューハイは350ml
ウイスキーは60ml
焼酎は100ml
毎日飲むのであれば、この量を超えないようにすることが大切です🍺
既に、健康状態に異常が出ている場合は、この範囲ではありません。
また、お酒に強い人、弱い人もいますよね！
お酒を飲むと、有害物質アセトアルデヒドが発生するのですが、それを分解するのがALDH2という酵素。
日本人は、遺伝的に、ALDH2を持たない、あるいは、その働きが弱い人が多いです💦
ALDH2の欠損率は、日本人は44%、韓国人は28%、タイ人は10%、ドイツ人は0%だそうです❗️
日本人は、半分くらい人がお酒に弱いということになります😅
肥満や生活習慣病を予防するために、飲酒において、2つのことを意識していくのが、健康にはおすすめです💪🏻
①適量を守る
②週に2日は休肝日を作る
お酒自体が悪ではないので、上手に付き合って行きましょう☀️
ダイエットでお悩みの方、食事指導のみも受け付けておりますので、ぜひお気軽にご相談ください😄
