筋トレの適切な頻度って知ってますか？？
一般の方は、週に1、2回の筋トレで十分です❗️
マシンを使ったり、重りを使ったり、負荷をかけたトレーニングをすると、筋肉が損傷します。
筋肉が傷ついた状態になると、筋肉痛が起こります💪🏻
筋肉の回復には、2、3日位かかるため、筋トレをしたら、最低2日間は、筋トレをお休みするのが効果的です⭐️
毎日、筋トレを行ってしまうと、疲労が蓄積し、逆に筋肉が縮小してしまいます💦
毎日運動したい場合は、筋トレの部位を毎日変えたり、筋トレではなく、ウォーキングやジョギング、ヨガ、ストレッチなど、別の運動法を行いましょう☀️
(自重だけの腹筋やゆる〜い筋トレなら、毎日でも問題なしです)
スポーツ選手やボディコンテストに出場する方は、特別なトレーニングと食事法を行っているので、一般的なダイエットやボディメイク、健康目的であれば、真似しないように‼️
何事も、頑張り過ぎは、良くないですし、何よりも継続が大切です😊
お仕事もお休みが必要なように、筋トレもお休みが必要ですよ😄
