ダイエットアドバイザー美菜子です🎀
年末年始が近づいてきましたね❗️
長期休みで気が緩んだり、生活が乱れると、風邪やコロナにもかかりやすくなります💦
免疫力を高めて、風邪を引かないための7ヶ条をお伝えします‼️
お仕事や育児によっては、できないこともあると思いますので、できることだけやってみてください💪🏻
①毎日6時間以上の睡眠をとる
②偏食、暴飲暴食をしない、バランスの良い食事！
③適度な運動
④極端な厚着、薄着をしない
⑤手洗い、うがい
⑥乾燥した所やひとごみではマスクの着用
⑦乳酸菌を摂って、腸内環境を整える
風邪を引いたり、体調を崩してしまうと、周りに迷惑がかかるだけでなく、やりたいこともできなくなってしまいますよね😭
気をつけていても、かかる時は、かかりますが、体調を崩して、1番辛いのは自分なので、できる限り健康でいたいですよね😊
特別なことをしなくても、工夫と意識で、体調を崩しにくい体は作れます❗️
楽しく運動して、しっかり食べて、ゆっくり休んで、風邪に負けない体を作りましょう💪🏻
完全会員制プライベートジム
Whole Life ホールライフ
埼玉県行田市行田5-9 2階
営業時間 9:00〜21:00
貸切ジム (6:00〜24:00)
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