ダイエットアドバイザーの美菜子です☀️
美意識の高い方やダイエット中の方で、スムージーを活用している方は多いと思います！
スムージーのメリットは、ビタミンやミネラル、食物繊維、酵素などが手軽に摂れたり、消化に負担がかからないので、お酒を飲んだ翌朝、暴食が続いた時など、胃腸が弱っている時には、効果的というところです😊
ただ、スムージーを1日2回以上飲んだり、他の食事で固形物でしっかり栄養が摂れていなかったりすると、栄養が偏ったり、消化能力が下がったり、胃腸の働きが弱くなります💦
スムージーだけでなく、野菜ジュースやスープなど、流動食ばかりに頼っていると、咀嚼がないため、唾液が出にくくなり、消化能力が落ち、胃もたれしやすくなります😢
唾液には、消化酵素が含まれています。
また、腸の蠕動運動も必要としなくなり、腸の動きも悪くなり、便秘にもなりやすくなります😭
胃や腸などの内臓は、筋肉でできているので、咀嚼をしないと、内臓代謝は悪くなる一方です❗️
体の筋トレと一緒で、固形物をしっかり食べて、内臓こ筋肉もトレーニングさせることが重要です‼️
私も、昔はスムージーを飲むことが多々ありましたが、最近ではほとんど飲みません😁
年に2、3回くらいかな❓
消化が早いので、すぐお腹が空いてしまうし、噛んで食べた方が、満腹感や満足感もあるので、やめました😄
テレビやSNSで、ダイエットに良い、健康に良いと言われているものをあれこれ取り入れるのは、ちょっと注意が必要ですね☀️
自分の体調やライフスタイル、食の好みなどに合わせて、取捨選択していきましょう✨
完全会員制プライベートジム
Whole Life ホールライフ
埼玉県行田市行田5-9 2階
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貸切ジム (6:00〜24:00)
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