チートデイって知ってますか？
糖質制限が流行った影響だと思いますが
意外にもお客様でチートデイという言葉を知っている方が多く、
ダイエットで通われるお客様から
チートデイを設けてもいいですか？
チートデイやった方がいいですか？
などという質問を時々受けます❗️
ダイエットにおいて、チートデイは不要です‼️
チートデイの意味、ダイエットの意味をまず理解されていない方が多いです💦
チートデイは、そもそも、糖質制限を行っている方が、代謝が落ちた時に、一時的に代謝をあげるため、糖質や脂質などを爆食いして、高カロリー摂取する日のことをいいます☝️
なので、健康的なダイエットを行って、たまにはおやつも食べるような食生活を送っている方には、必要ないです❌
間違って取り入れると逆に太ります😱
毎日毎食同じものを同じ時間に同じ量食べて、お菓子も一切食べない食事制限を厳しく行っている方が、停滞期を打破するためのテクニックです💪🏻
なので、糖質も毎食摂る健康的なダイエットを行っている方であれば、チートデイではなく、ご褒美デイやダイエットお休み日を作るのがおすすめです🍩
ダイエットは、長期間行っていくものなので、ずーっと我慢し続けるのは、無理です😰
限界まで我慢すると、暴飲暴食やリバウンドの原因にもなります😭
なので、たまには息抜きしながら、メリハリをつけてダイエットも楽しむことが大切です😍
ダイエットでお悩みの方
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