ダイエットアドバイザー美菜子です⭐️
6/1から産後6か月になりました❗️
産後の方やダイエット中のお客様の参考になれば良いなと思い、今月も途中経過を公開します✨
⭐️体重と体脂肪率の変化⭐️
(身長 161cm)
妊娠前(2021年4月) 49kg/20%
臨月(2021年11月) 59kg
産後1ヶ月 50kg/22%
産後2ヶ月 50kg/21%
産後3・4ヶ月 49kg/19%
産後5・6ヶ月 48kg/18%
⭐️食生活⭐️
●基本は、1日３食バランスよく❗️
毎食糖質も摂ってます🍚
主食はお米が多いです😋
●お酒は、飲んでいません🍺
●週に2回、ダイエットお休み日にして、好きなものを
好きなだけ食べてます😁
お菓子もスイーツも食べてます🍰
●プロテインや栄養補助食品などは、一切摂ってません❌
シミ対策のため、ビタミンcサプリだけ😋
⭐️運動⭐️
●腹筋5分を1〜2日に1回
●子供を抱っこして散歩(平均1日30分)
雨の日とか時間がない時は、0分だし、天気が良くて時間があれば、60分位歩く時もある！
近くのウェルシアに歩いて買い物に行くとか、
近くの公園を散歩したり☀️
ショッピングモールで歩くのも運動って考えてます♪
●ストレッチ毎日5〜10分
できない日もある！
子育てしながら、運動する時間を作るのは、私の場合は難しいです💦
きっと、そんな時間がないっていう人の方が多いと思うし、運動するより休みたいっていう人も多いと思います❗️
無理したって続かないし、頑張り過ぎてもストレスになる。
産後は、特に無理せず、できることだけやるのが1番✨
頑張らなくても、産後ダイエットは可能です😚
本当は、筋トレもしたいけど、もう少し余裕ができたらしたいと思っています💪🏻
痩せるのは、運動なしでも痩せられますが、年齢と共に、垂れるとこは垂れますからね😂
時間がある人は、絶対筋トレしたほうが、キレイに痩せられますよ🥰
産後ダイエットでお悩みの方
いつでもご相談お待ちしてます😍
LINEでもお気軽にご連絡ください❤️
