こんにちはWhole Life ダイエットアドバイザー、カウンセラーの美菜子です！今回は短期減量のリスク③をお伝えしていきます。
③リバウンドする
糖質制限や食事制限を行い、体重を落とした場合、その後リバウンドするパターンがほとんどです！
目標体重や体型に達した後、減量開始前の糖質を摂る食生活に戻した場合、体重がまた増えるのは、当たり前なことです❗️
また、食事を制限して、我慢が続くと、食欲が爆発して、過食の原因となり、元の体重よりも大幅に体重が増加することも多々あります😭
私(美菜子)もそうでした💦
食事制限をすると、栄養不足で、カラカラなスポンジ状態で、栄養を吸収しやすく、太りやすい状態になるので、食事の摂取量が1日増えただけでも、体に一気に栄養が吸収されます😣
徐々にゆっくり体重を落として、体に慣らしながらダイエットを行った場合、リバウンドのリスクは低くなりますが、
短期間で一気に体重を落とす減量では、ホメオスタシス(体を元の状態に戻そうとする働き)が働き、また一気に元の体重に、戻そうと働きます。
短期で落とした体重が多ければ多いほど、その反動は大きくなります😢
私も、過去に誤ったダイエットで、減量とリバウンドを繰り返し、苦しんだ経験があるので、お客様には、同じ思いをして欲しくない‼️という気持ちで、いつもアドバイスさせて頂いております😊
どうしても、早く結果を追い求めてしまいがちですが、結局リバウンドしてしまっては、努力が水の泡です😔
頑張りすぎて、無駄になるくらいなら、ゆる〜くダイエットして、ずっと維持できる方が、1年、2年、10年先まで見た時に、得だと思いませんか？
1、2ヶ月でー〇〇kg！という減量は、もう古いです🤨
ハッピーなダイエットを広めていけるよう、頑張ります😍
ダイエットの迷子になってしまっている方、何から始めたらいいのかわからない方、ダイエット＝厳しい食事制限のイメージでなかなか始められない方、ぜひ一度ご相談ください！一緒にハッピーなダイエットをはじめませんか？
