ダイエットアドバイザー美菜子です🎀
今回は、女性の方に向けての投稿です❗️
若い方も、将来の健康のためを考えて、今から、気をつけて行って欲しいです😊
私も、産後、健康や筋肉が、いかに大切だということを身に染みて感じております💦
女性は、閉経後、女性ホルモンの分泌が少なくなり、骨、皮膚、血管などの健康が損なわれやすくなります😭
生活習慣病や骨粗しょう症、乳がん、子宮体がん、大腸がん、胃がん、肺がん、うつ、アルツハイマー病、皮膚病、泌尿器の病気は、50代後半〜の老年期に、とても多い病気です‼️
今までと同じ生活を送っていても、生活習慣病になりやすくなり、命に関わる脳梗塞や心筋梗塞のリスクも高くなります😢
生活習慣病とは、食習慣・運動習慣・休養・喫煙・飲酒等の生活習慣が、原因となって発症する病気です。
例えば、高血圧・脂質異常症・心筋梗塞・狭心症・高尿酸血症・糖尿病・アルコール性肝疾患・がん・歯周病などがあります！
カウンセリングにいらっしゃるお客様の中でも、高血圧や脂質異常症の方は、結構多いです❗️
人生100年時代といわれる、長い人生、病気で苦しみながら生活したくないですよね⁉️
私は、今30歳ですが、妊娠・出産を経験し、体の内面・外面が、ボロボロになったことで、改めて、健康の大切さに気付かされ、今から将来が心配です😅
では、生活習慣病のリスクを抑えるためには、どうしたらいいのか❓
今日から皆さんでもできそうなことがあれば、実践し、生活を改善して行って欲しいなと思います⭐️
🔸生活習慣病予防法🔸
①喫煙をしない
現在喫煙中の方は、量を減らす
②定期的な運動
普段全く動かない方は、ウォーキングでもなんでも良いので、始めましょう
③飲酒はほどほどに
④十分な睡眠
できれば7〜8時間
⑤適正体重を維持
太り過ぎも痩せ過ぎも良くない！
⑥朝食を食べる
血糖値を安定させたり、栄養不足を防いだり、代謝を上げる効果があります🍽
⑦間食を食べ過ぎない
今、体のことで何かしらの悩みがあるという方は、ぜひ、無料カウンセリングや有料のトレーニング体験お越しください☀️
ご入会して頂けなくても、何かヒントを見つけて頂ければ、それだけでも嬉しいです😊
通って頂けると、もっと嬉しいです😁
いつでもご相談お待ちしてます❤️
